Утренние мастер-классы Кундалини йоги
Крии, разработанные специально для женщин. Тело, дыхание, концентрация — в одном комплексе.
Вардане · Сочи · 9—12 октября 2026
Йога ипроцветание
Женский ретрит по Кундалини йоге
с Атма Бани Каур
Четыре дня у моря, чтобы успокоить ум, вернуть телу лёгкость и сформировать намерение на новый цикл. Начинаем в новолуние.
4дня у моря
40 000 ₽всё включено
20лет практики ведущей
09.10заезд, сбор к 18:00
01 · Для кого
Время, когда закладывается новое
Новолуние — начало цикла. В эти дни легче отпустить старое и решить не только что вы хотите, но и какой хотите себя чувствовать.
Если узнаёте себя хотя бы в двух пунктах
Голова не выключается даже на отдыхе: списки, тревога, «а что если».
Тело устало: спина, зажимы, утро без бодрости.
Хочется перемен, но непонятно, с чего начать.
Давно не было четырёх дней только для себя.
Значит, вам сюда
Цель ретрита — красота на трёх уровнях: ментальном, физическом и духовном. Не «всё и сразу», а конкретные практики, которые вы увезёте домой и сможете повторять сами.
02 · Ведущая ретрита
Двадцать лет практики, одиннадцать — преподавания
Сертифицированный преподаватель Кундалини йоги международного уровня, школа Амрит Нам Саровар (Франция). Прошла все три уровня обучения у йога-профессора Карты Сингха; третий — в его ашраме Ле Мартине во французских Альпах.
- Ведёт Кундалини йогу, бодифлекс, дыхательные практики и медитации
- Организовывала йога-туры: Черногория, Болгария, ОАЭ, Крым, Хайнань, Белокуриха
- Работает с женскими темами: цикл, восстановление, состояние спины после родов
«Кундалини йога — самая прекрасная практика из всех, что я знаю. В какой-то момент я поняла, что буду заниматься ею всю жизнь».
Она помогла мне решить несколько очень личных задач. Сначала — успокоить ум, когда я не могла забеременеть. Потом определённые упражнения и дыхание привели тело в состояние, готовое принять беременность. А после рождения ребёнка, когда спина отваливалась от постоянного ношения на руках, именно Кундалини йога сняла сильные боли в позвоночнике.
Я не обещаю чудес. Я показываю практики, которые сработали у меня и у моих учениц, — и учу делать их правильно, чтобы вы могли продолжать дома.
Галечный берег в семи минутах
Утренние практики выносим на берег, когда позволяет погода.
03 · Программа
Что вас ждёт
Восемь практик, которые складываются в один день и повторяются с вариациями. Все можно освоить с нуля.
Пранаямы
Дыхательные техники для успокоения ума и наполнения энергией. Осваиваются с нуля.
Тибетская йога
Комплекс на гибкость позвоночника и общий тонус — практика, которую связывают с сохранением молодости.
Йога для пальцев
Мудры: мелкая моторика как тренировка для мозга. Простые упражнения, которые можно делать где угодно.
Вечерние медитации
Баланс тела, ума и души в конце дня — короткие практики перед сном.
Гонг-медитация с Павитрой
Звуковая практика глубокого расслабления — многие сравнивают её с эффектом полноценного дневного сна.
Три йога с Павитрой
Мягкая телесная практика: точность, безопасность, расслабление.
Беседы «Как стать процветающей женщиной»
Разговор о намерении, ресурсе и о том, что мешает его удерживать. Цикл на четыре вечера.
Ритм дня
Примерное расписание дня, может меняться по состоянию группы и решению ведущей.
Кундалини йога и пранаяма
Основной мастер-класс дня: крия, дыхание, короткая медитация. После — завтрак.
Дневная практика
Тибетская йога, мудры, дыхательные техники — темы меняются по дням.
Обед и свободное время
Море, бассейн, сон — по желанию. Дендрарий, озёра и водопады рядом.
Три йога с Павитрой
Мягкая вечерняя работа с телом: точность движения и расслабление.
Беседа о процветании
«Как стать процветающей женщиной» — цикл разговоров на четыре вечера.
Вечерняя медитация
До 21:30. Один или два вечера за ретрит вместо неё — гонг-медитация с Павитрой.
С чем вы уезжаете
Вы заберёте с собой не вдохновение на неделю, а состояние и практики, которыми сможете его поддерживать долгое время.
Спокойный ум
Дыхательные техники, которые работают за пять минут, где бы вы ни были.
Лёгкость в теле
Комплекс для спины и суставов, который вы делаете сами.
Ясное намерение
Сформулированное в новолуние и записанное.
Ровная энергия
Утро без раскачки и без провала после обеда.
Свой ритуал
Утренняя практика на двадцать минут, собранная под вас.
Круг женщин
Общение, которое продолжается и после ретрита.
Приглашённый мастер
Павитра
Проводник Три йоги, пранаямы и гонг-медитации. 25 лет практики.
Ведёт вечернюю Три йогу, пранаяму и проводит гонг-медитацию — звуковую практику глубокого расслабления. Сочетает телесную, дыхательную и медитативную работу, подбирая нагрузку под особенности тела и состояние каждой участницы. Акцент — на верном и безопасном выполнении, расслаблении и осознанности.
«Представьте, что вы стоите на берегу океана, и на вас накатывают волны звука. Напряжение уходит, оставляя место покою — вы как чистый холст, готовый принять новые краски».
Павитра
Гонг-медитация
Групповая звуковая практика: участницы лежат, Павитра играет на гонге. Вибрации дают глубокое мышечное и нервное расслабление.
04 · Место
Ретрит-центр «Энергия солнца», Вардане
Субтропики Лазаревского района: галечные пляжи, дендрарий, озёра и водопады. Закрытая территория на склоне над морем — три корпуса, бассейн, беседки и террасы, где проходят практики. Спуск к пляжу семь минут пешком. Во всех номерах кондиционер, холодильник и душ, на территории охраняемая парковка.
3корпуса и бассейн
300 мдо моря, спуск 7 минут
3ночи, 9—12 октября
2места в номере
Сбор группы
9 октября к 18:00 в отеле. Заселение с 14:00, выезд 12 октября до 12:00.
Как добраться
Из аэропорта — скоростной электричкой до станции Вардане или Лоо, дальше такси. Адрес: ул. Рассветная, 22/14, пос. Вардане.
Взять с собой
Коврик, удобную одежду для практики (в том числе тёплую на вечер), купальник, плед или шаль для медитаций.
Школа, учителя и практика
Кундалини йогу Татьяна изучала не по видео: три уровня Амрит Нам Саровар, ашрам во Франции, одиннадцать лет собственных групп и йога-туров.
05 · Стоимость
Цена одна — для всех и до конца
Она не растёт ни от близости дат, ни от того, сколько человек уже записалось. 40 000 ₽ — это всё вместе: комната, питание и все занятия. Бронировать заранее стоит не ради скидки, а чтобы спокойно выбрать соседку и без спешки взять билеты.
40 000 ₽с человека, всё включено
Предоплата 7 000 ₽ бронирует номер на ваши даты. Остаток за проживание — по приезду, картой в отеле; занятия — наличными на месте.
Забронировать местоВходит в стоимость
- Проживание 3 ночи в двухместном номере
- Двухразовое вегетарианское питание: завтрак и обед
- Все занятия — утром, днём и вечером
- Гонг-медитация и Три йога с Павитрой
- Беседы «Как стать процветающей женщиной»
Оплачивается отдельно
- Дорога до Вардане
- Обеды и ужины вне программы, экскурсии
Как забронировать
- Оставляете заявку — Татьяна отвечает и разбирает ваши вопросы.
- Вносите предоплату 7 000 ₽ — номер закреплён за вами.
- Остальное оплачиваете на месте при заезде.
О чём обычно спрашивают
Подойдёт ли, если я никогда не занималась йогой?
Да. Все практики осваиваются с нуля, нагрузка подбирается под состояние. Главное — желание.
Есть ли противопоказания?
У части практик они есть: острые состояния сердца и сосудов, недавние операции, беременность — обсуждается индивидуально. Напишите Татьяне до брони, если сомневаетесь: она подберёт щадящий вариант или честно скажет, что сейчас не время.
Можно ли приехать одной?
Большинство участниц так и приезжает. Размещение двухместное — соседку подберём по возрасту и режиму. Нужен отдельный номер — скажите в заявке, посмотрим, что есть свободного.
Что если не смогу приехать?
Условия возврата и переноса предоплаты обсуждаются индивидуально. Зафиксируйте договорённости письменно — в переписке с Татьяной — до того, как переводить деньги.
Это эзотерика?
Это телесные и дыхательные практики с понятной механикой. Духовная часть — медитации и беседы — есть, но участие в каждой практике добровольное.
Останется ли время на море?
Да: с обеда до пяти вечера свободно каждый день. Октябрь в Вардане — бархатный сезон, вода ещё тёплая.
06 · Заявка
Забронировать место
Это ещё не оплата. Оставьте имя и контакт — Татьяна свяжется, ответит на вопросы и расскажет, как внести предоплату.
Татьяна Иванская
tivanskaya@mail.ru
Ведущая ретрита. Бронирование мест — лично.
Отвечаю в течение дня. Если вопрос срочный — звоните.
+7 906 976-53-53tivanskaya@mail.ru
Октябрь в Вардане — бархатный сезон: тёплое море, дендрарий, озёра и водопады рядом.